Saúde - Veja 7 sinais de que você pode estar mentalmente exausto

Você já experimentou cansaço extremo, mesmo após uma boa noite de sono? Além disso, tarefas do trabalho ou de casa parecem ser pesadas demais, gerando uma sensação de sobrecarga? Irritabilidade diante de pequenos contratempos? Estes e outros sintomas podem sugerir que você enfrenta um quadro de exaustão mental, segundo o NHS (Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido). Veja a seguir os principais sinais dessa condição e como resolvê-la

R7.com

Cansaço extremo

Sentir-se cansado mesmo após uma boa noite de sono, inclusive sentindo vontade de dormir ao longo do dia, pode ser um indicativo de exaustão mental

Dificuldade de tomar decisões

A exaustão mental e, consequentemente, o embotamento cognitivo afetam a nossa capacidade de tomar decisões, até mesmo de coisas simples

Irritabilidade

Outro sintoma comum é haver momentos do dia em que você se sinta mais irritado, inclusive com pequenos contratempos ou desafios 

Freepik

Baixo desempenho cognitivo

A capacidade de raciocínio, de memória e de processamento das informações também é afetada durante um período de exaustão mental. Portanto, é possível que você esteja mais esquecido, por exemplo

Freepik

Duvidar de si mesmo

Essa dificuldade para manter o cérebro funcionando adequadamente pode fazer com que muitas pessoas se questionem se estão tendo um desempenho profissional ou acadêmico adequado 

Freepik

Distanciamento emocional

Indivíduos que estão passando por um quadro de esgotamento mental podem ainda se distanciar de outras pessoas, seja devido à exaustão ou, instintivamente, para se proteger de novos problemas 

Indivíduos que estão passando por um quadro de esgotamento mental podem ainda se distanciar de outras pessoas, seja devido à exaustão ou, instintivamente, para se proteger de novos problemas 

Autocuidado

Praticar um hobby, preparar refeições que goste, ir a um passeio interessante, fazer um skincare, passar mais tempo com os filhos ou animais... são ótimas formas de aliviar as tensões do cotidiano 

Reduza a quantidade de decisões que você precisa tomar

Organizar-se no dia a dia também pode ser uma ótima maneira de colocar a cabeça em ordem

Acabe com a exigência da perfeição

"Não deixe que o perfeito seja inimigo do bom. Com tanta coisa acontecendo, apenas faça o seu melhor e lute pelo bem, e não pelo perfeito", afirmou a especialista em um artigo no site da universidade

• Seja honesto com você
  
  Aprenda a dizer não e a discordar dos outros quando não estiver satisfeito 

  Freepik

• 

  Peça ajuda
  
  Converse com um amigo ou com um parente próximo e procure ajuda profissional se sentir que a sua saúde mental pode melhorar 
  

  Freepik